Det finns vissa platser i världen som kallas Blue Zones, där människor lever längre än genomsnittet och samtidigt ofta håller sig friska och aktiva långt upp i åldrarna.
Det finns inget exakt svar på frågan. Däremot finns det många gemensamma faktorer och riktlinjer som vi kan ta inspiration från för att skapa bättre förutsättningar för ett långt och hälsosamt liv. Vi kommer därför att försöka sammanfatta detta på ett så enkelt och lättförståeligt sätt som möjligt.
Vårt mål har varit, och är fortfarande, att skapa Smileroom – vårt eget lilla Blue Zone-område. En plats där träning, återhämtning och gemenskap står i centrum. Både för den enskilda individen och för hela familjen.
En ö med starka sociala nätverk, en huvudsakligen växtbaserad kost och en aktiv livsstil.
En bergig region där många människor lever ett aktivt liv, bland annat genom traditionella yrken som jordbruk och herdearbete. Regionen har en ovanligt hög andel människor som når mycket hög ålder.
Ett område där fysisk aktivitet, starka familjeband och en tydlig känsla av mening är viktiga delar av vardagen.
En grekisk ö som förknippas med medelhavskost, naturlig fysisk aktivitet, stark gemenskap och ett relativt lågt stresspåslag.
Här finns en stor grupp sjundedagsadventister som har en hälsosam livsstil med fokus på bland annat växtbaserad kost, fysisk aktivitet och social gemenskap. Många avstår även från alkohol och tobak.
Vimmerby är en annan plats som ibland har lyfts fram i sammanhanget. Befolkningen är dock betydligt mindre, vilket gör att det är svårt att jämföra statistiken direkt med de etablerade Blue Zones.
De fem etablerade Blue Zones ligger utspridda över världen och har väldigt olika kulturer och förutsättningar. Trots det finns flera tydliga gemensamma nämnare.
Mycket bönor, linser, grönsaker, frukt och fullkorn. Kosten består till stor del av naturliga och minimalt processade råvaror.
Man äter generellt mindre mängder och undviker att äta tills man känner sig övermätt. En enkel grundregel kan vara att avsluta måltiden när man känner sig ungefär 80 procent mätt. Målet med varje måltid är inte att hamna i matkoma, utan att ge kroppen den energi och näring den behöver.
Kött förekommer i många av dessa kulturer, men vanligtvis i betydligt mindre mängder än vad som är vanligt i många moderna västerländska kostvanor.
Alla människor i dessa områden tränar inte på gym. Istället är rörelse ofta en naturlig del av vardagen. Man går, arbetar, odlar, tar sig fram till fots och använder kroppen regelbundet.
Dagliga rutiner för att varva ner verkar vara en viktig del av livsstilen. Det kan exempelvis handla om tupplurar, bön, meditation, tid i naturen eller en stund tillsammans med vänner och familj.
Att ha en tydlig känsla av mening och ett syfte med att gå upp på morgonen. Att känna att man har något att bidra med och att man fortfarande har en viktig roll i livet.
Det sociala engagemanget är kanske den absolut svåraste delen att mäta, men samtidigt en av de faktorer som verkar ha stor betydelse. Människan är en social varelse, och gemenskapen med andra människor spelar en viktig roll för vårt välbefinnande.
I många av dessa samhällen har människor ett brett socialt nätverk och en naturlig kontakt med familj, vänner och människor i närområdet. Att fylla 65 år innebär inte automatiskt att man ska sluta vara aktiv eller sluta bidra. Tvärtom har många människor en tydlig roll och uppgift långt upp i åldrarna.
I stort sett kan man sammanfatta det som att många känner att de har en uppgift som ska utföras, oavsett om de är 15 eller 85 år gamla. Det verkar också finnas en stolthet i det man gör och en känsla av att vara behövd.
Vi vill ta inspiration från dessa platser och skapa vår egen version av en Blue Zone. Inte genom att försöka kopiera deras livsstil exakt, utan genom att ta de delar som går att använda i vår egen vardag.
Smileroom ska vara en plats där vi inte bara tränar för att må bra idag, utan där vi tillsammans skapar förutsättningar för ett långt, aktivt och hälsosamt liv.
För individen.
För familjen.
För gemenskapen.
Longevity handlar inte bara om att leva längre – utan om att få fler friska och aktiva år av livet.
